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会社を休まない方が迷惑なことも。体調不良のときはしっかり休もう

JENNIE 編集部
2019年03月19日

体調が悪いとき、あなたならどうしますか。

仕事を休んでゆっくりしようと考えるより先に、休むことへの罪悪感が湧き上がってくることはありませんか。休むなんてとんでもないと上司に叱られる時代もありましたが、現在でも無理を押して出勤する人が多くいるのが現実です。

体調の悪い状態で出勤したときの影響と、安心して休む方法を頭に入れて、しっかり休みましょう。

体調が悪いのに仕事に出た場合の悪影響

体調が悪いにもかかわらず出勤すると、仕事に力が入らないことは誰もが想像がつきますよね。そんな状況の中で、出勤する意味はあるのでしょうか。実は職場に来てはいるものの、仕事のパフォーマンスが低下することは、欠勤するよりも大きな労働損失となることがわかっています。無理をして出勤したものの、かえって職場の人に迷惑をかけてしまうこともあるのです。

インフルエンザのような感染力の強い病気の場合、同僚に感染させてしまうこともあります。一人の社員が無理して出勤した結果、部署全員が欠勤などということもあるかもしれません。会社にとっては大きな損失となるに間違いありません。

また、自分が頑張らなければと無理を続けた結果、心を病んでしまうこともあります。責任感が強いあまりに休めない状況に上司や家族など周りの人が気づいたときには、安心して休めるように声をかけてあげることも大切なのではないでしょうか。

「体調管理も仕事のうち」とよくいわれるものですが、これは自分の不摂生によって仕事に支障をきたさないようにすることを意味する言葉です。例えば、お酒の飲み過ぎで二日酔いになったり、夜更かしして寝不足になったりすることは不摂生といえます。いくら健康に気を付けていても、体調不良は誰にでも起こってしまうものです。

仕事の成果が重視される時代だからこそ、自分のパフォーマンスを発揮できる状態で仕事に向かうほうが良いこともあるのではないでしょうか。ぜひ休むことを最優先に考えてみましょう。

体調管理をする上でのポイント

働き方改革によって、企業も独自に長時間労働を抑制するための努力をし、社員が翌日の始業までしっかり休息を取れるようにしています。健康が大切ということは間違いありません。企業が努力する動きになったと同時に、社員自身も自分の健康に意識を向け、体調管理をすることが必要です。そこで、日頃できる体調管理のポイントについても知っておきましょう。

まず喫煙者は、禁煙もしくは喫煙する本数を減らす努力をしましょう。タバコは吸う本人だけでなく、周りの人にとっても良いものではありません。

つぎに、体を動かす習慣を付けましょう。空いた時間に体を動かすことや、リフレッシュ程度の運動量でも十分効果があります。しっかり体を動かすと、十分な睡眠が取れます。睡眠不足は集中力の低下や、仕事効率の低下、さらには免疫力の低下につながり体調不良になりやすく、メリットはありません。

食べることがストレス発散になる人もいますが、食べる量や栄養バランスに気を付けて食べるようにしましょう。ストレスは、趣味で発散したり、友人や家族に話を聞いてもらったりして、スッキリする方法が良いでしょう。

そして、最後に定期的に健康診断を受けて、目には見えない部分の不調がないかを確認してもらうことが大切です。
これらを意識するかしないかだけで、体調は大きく変わります。自分で自分の体調の変化を知っておくことはとても重要です。

休める環境を作っておこう

休むことは大切だといっても、どうしても休めない状況のときもありますよね。誰かが休んだとしても、代わりにできるようなシステムを前もって作っておくことが重要です。そしてなによりも、お互いさまという気持ちで協力し合える人間関係が築けていると、安心できるのではないでしょうか。

とはいえなかなか簡単なことではないかもしれません。しかし、日頃から自分が周りの人に対してそのような気持ちで接していれば、周りの人も同じスタンスになってくれるものです。

体調不良で休むことを躊躇するのは、上司や同僚から迷惑がられたりするのではないかと、ネガティブに考えてしまうからです。休んだからといって、信頼を失うような関係性ではなく、安心して休める人間関係を作っておけることが大切でしょう。

ーまとめー

体調不良は誰にでも起こることで、十分に休むことも仕事をする上で大切です。自身の健康のための体調管理をしながら、安心して休める環境作りにも目を向けて準備しておくようにしましょう。

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