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健康のために、日々の生活でできること

カトウマモル
編集/ライター
マーケティングコンサルタント
2017年10月02日

健康のために、あなたが気をつけていることはなんでしょうか?

毎日の生活においても、そして来たるべき老後においても、生活を楽しむためには体が資本。病気に悩まされることなどなく、健康を維持したいと思う人は多いのではないでしょうか。

健康であるために重要になるのが、日々の生活習慣。そこで今回は、アンファー株式会社が実施した「ニッポン健康意識大調査」の結果をもとに、日々の生活で健康のためにできることについて考えます。

健康のためには、やはり食生活が重要

※データはアンファー株式会社「ニッポン健康意識大調査」より

日頃の生活で実行していることとして、1番多くあげられているのが「食生活に気を付けている」というもの。栄養バランスのとれた、規則正しい食生活は、健康な体のベースとなるものです。毎日のことだからこそ、健康を意識して食生活を整えることは重要です。

同じく食をテーマにした内容として多かったのが「体に良い食材を選ぶ」。毎日の食事を少し工夫して、体に良い食材を意識的に選ぶことや、食材に含まれる栄養素を考えた献立にすることも大切です。

もうひとつ食に関連した内容では、「サプリメントを採る」という人も多いようです。仕事などで忙しい生活を送る人にとっては、足りない栄養を補給できるサプリメントは便利なもの。サプリメントにすべてを頼るわけにはいきませんが、上手に活用できれば健康維持に役立ちそうです。

多くの人が気を配っている食生活。健康のための日々の取り組みとしてはもっとも身近であるとともに、重要なポイントといえます。

病気予防のためにも、体の調子をチェックする

※データはアンファー株式会社「ニッポン健康意識大調査」より

さらにアンケートの結果を見ていくと、「食生活に気を付けている」に次いで多かったのが、「体重・体脂肪・血圧などをチェックする」というもの。病気を予防し、健康でいるために、自宅で簡単に確認できる範囲で、定期的に自分の体の状態をチェックしていくことも必要なことのひとつといえます。

また、「人間ドックや健康診断を受ける」という点も多くの人があげたポイントとなっています。たとえば会社員であれば、通常、年に1度は人間ドックや健康診断を受ける機会があるはず。きちんと診断を受けて、生活の改善が必要かどうか確認し、改善点があれば取り組みましょう。

自分の体の状態を知ることは、健康への第一歩。日々無理のない範囲でチェックするとともに、定期的な健康診断などで異常がないか確認しましょう。

睡眠や運動に気をつけることも必要

※データはアンファー株式会社「ニッポン健康意識大調査」より

もうひとつ上位にあがっているのが、「早寝・早起きを心掛ける」というもの。早寝・早起きで生活リズムを整え規則正しい生活を送ることは、健康な体づくりのために心がけたい点でしょう。

また、「睡眠環境を整える」という点も意識されているようです。睡眠時間を取ることもそうですが、睡眠の質も重要。質の高い睡眠を取って、しっかりと体を休めることも、健康を維持するためには必要です。

睡眠だけでなく、適度な運動も健康な体づくりのポイントとなります。ただ、日頃実行していることとして「スポーツ・運動をする」や「ストレッチやヨガを行う」という点をあげた人は、食生活や睡眠よりも少なく、日々の運動不足が課題となっている人は多そうです。

とはいえ、忙しく日々の仕事や生活に追われていると、運動する機会が少なくなってしまいがち。駅の階段を昇り降りするだけで息が切れて運動不足を痛感する…という人も少なくないのではないでしょうか。忙しければ忙しいほど、意識して体を動かす機会をつくることが必要かもしれません。

睡眠や運動は、食生活とともに、健康な生活習慣の基本としてあげられる重要なポイントです。今一度、自分の生活を振り返り、問題がないか考えてみましょう。

健康な体づくりのために、バランス良い生活を心がけよう

病気を予防し、健康な体をつくるために、日々できること、心がけたいことはたくさんあげられます。

食生活や健康チェック、睡眠や運動など、ここまであげてきた点はどれも体のために気をつけたいこと。しかし、すべてを完璧にこなすのが難しいのもまた事実です。

無理のない、日々継続できる範囲で、健康を意識したバランスの良い生活を送ることで、毎日を健やかに楽しく過ごしましょう。その毎日の積み重ねが、将来、老後の生活を楽しむことにもつながるはずです。

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